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那你叫我橘子好了

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第113章 训练计划

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“当时那些毕业直接找工作的同学工作的两三年之后,发现自己那个考完研在找工作的同学现在的薪资报酬或者社会地位都比自己要高出不少去,然后他们就意识到,考研是一条好路子,就跟后面的人说尽量走考研这条路。”靳钵盂最后给大家总结了一下,点名了一下这个文章的重点,这一张内容的主旨。

“所以这才慢慢卷起来了吗?”宋温暖现在才反应过来,感情是这么一回事啊,也没有他想象中的那么复杂,这不就是生物课上学的那个自然选择优胜劣汰的结果吗。

“嗯哼,这不考研的人越来越多了嘛,但是每年毕业的学生数量就那么一些,所以说慢慢的就业的人就变的少了,但是社会是不会根据咱们大学生的学历来增减岗位的,那些相对来说比较没有技术含量、报酬比较少的工作也总要有人去做了,于是乎,那群毕业的研究生就成为了填补这一空缺的人群。”刘备接着靳钵盂的话说道,他作为一名出生于艺术世家的孩子,从小就跟着父母亲走遍了大江南北去演出,见过了很多各种各样,形形色色的人,其中有好些人都是这样的。

“奥,所以说之前大家考研都是为了能找一个更好的工作,但是现在每个人都想变得更好了,所以就只能在质量上严格要求,又或者原本给本科生干的活,却因为应届毕业生太少,最后还是交给了那批对他们比感兴趣的研究生手上。”话已至此,齐德龙马上就给其中的知识点都融汇贯通了起来,还学会抢答了,在靳钵盂开口之前就把靳钵盂想说的东西一吐为快,他也觉得靳钵盂说的很有道理,等着过几年自己跟学弟学妹们喝酒的时候可以这样跟学弟学妹们吹牛,那样他就能在这些新生中迅速建立起一个高大深沉的形象。

“没错,差不多就是这个意思。”靳钵盂欣慰的点了点头,这帮小孩终于体会到了他说这段话的精神内核所在,不错,自己又成功地装到了一波,这招不错,改天可以试着忽悠一下别人试试,尤其是那些小学妹,她们应该会很崇拜自己吧。

总而言之呢,这次的酒局就在一片祥和之中落下了帷幕,那天晚上橘子他们喝了好多酒,老板也蛮高兴的,反正已经放了一个寒假了,最近又刚进了一批,正好让橘子他们帮忙清库存了,还能赚着钱还能卖个人情给他们乐队,这一波对他来说,简直就是双赢。

从那之后,橘子便开始进行着他的摆烂生活,学也不正经学了,等着补考那天就靠临时突击一下就好了,然后就开始谋划着怎么能名正言顺地逃课,在之后学校就下来了校运动会选人的消息,然后橘子在听说可以不用上早操和晚自习之后便踊跃报名了,最后就是现在了,这苦逼的五千米训练时间,不接触他还真不清楚,等着真正开始训练了他才明白,为啥这个项目即便是跑最后一名也不需要觉得尴尬,因为是真的难受啊。

这天下午橘子在下了第一节高数课之后,便整理起了东西,在周围同学一众艳羡的目光中走出了教室,去到操场上训练运动项目了。

此时此刻,橘子的心情是无比激动的,他终于能从高数的深渊中得到解脱了,但是另一方面橘子又是胆战心惊的,因为五千米的训练实在是太难受了。伴随着这种情绪,橘子最终还是来到了操场准备开始今天的跑步训练。

那么先让我们来简单了解一下橘子要挑战的项目。

5000米赛跑属于长距离跑,是一个较为流行的田径比赛项目,也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。田径作为现代奥运会的头号重点项目,始终沿着奥林匹克运动的方向走在最前头。其对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响,如果战术运用不得当,会给身体造成一定的伤害。一般来说,对于运动员在比赛之前要先做热身运动,在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四步呼吸一次,在比赛结束后,应该先做一下放松活动。

想要在长跑中表现出色,取得好成绩,那么我们一定要学会制定一份合理的计划!你要知道任何事情都不是一下就能做到的,长跑需要积累,需要循序渐进!给自己定个目标,训练三个月,打到5km的距离。然后我们就可以把5km分散到三个月,每天我们又要增加多少跑步的距离,这些我们都可以设一份计划,详细的标明出来,循序渐进的进步,一天增加一点点,你就会发现自己的跑步能力在逐步的提高。

但是这种方式对于橘子来说是完全行不通的,因为他已经没有那么多时间了。所以他为自己制定了如下训练计划:

第一步,锻炼中程能力,平常训练以800米和1500米为主,不追求速度,8成速度就够了,慢慢增量,直到比如,早上1500,下午3个800,3个800之间每次间隔2分钟左右,如果能做到,进入下一步。

第二步,开始尝试跑圈,先用一种近似快走的小步跑法,不用腿部用力,轻轻抬起向前就好,首先要保证自己能跑完5000米,时间不限,有了自信才能更好的提高。

第三步,开始加量训练,把时间慢慢缩短,非专业的话,训练成绩达到25分钟就差不多了,在身体承受能力允许的情况下,加量,1周3训,3次800 米,1组5000米(或两组1500),具体量可以自己调节,也可以咨询一下老师。一般来说5000米每圈跑到1分40左右,800米2分30秒左右(训练时候不需要拼命或透支体力,以跑完以后15分钟内呼吸回复正常为宜)。

万事具备,橘子便开始了今天的训练,真正的勇士敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血,现在,橘子要开始奋斗了。

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